Συνταγές
Πολύ ωραία ιδέα για εύκολες μπάρες δημητριακών σε μόλις 10′
Για να μην χάνεις καμία συνταγή, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Υγιεινές μπάρες με φιστικοβούτυρο, σοκολάτα, χυμό, βρώμη και ξηρούς καρπούς.. Απλά καταπληκτικές μπάρες δημητριακών χωρις προσθήκη ζάχαρης.
Η συνταγή είναι από το κανάλι Dimitris Michailidis
Υλικά
100 γρ. χυμός 9 φρούτα “Οικογένεια Χριστοδούλου”
150 γρ. φιστικοβούτυρο
250 γρ. λευκή κουβερτούρα
350 γρ. βρώμη
50 γρ. γκότζι μπέρις
50 γρ. κολοκυθόσποροι
50 γρ. αμύγδαλα λευκά, ψημένα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Αδειάζουμε το νερό σε μία κατσαρόλα και την βάζουμε σε μέτρια φωτιά στην κουζίνα.
Σε ένα μπωλ ρίχνουμε τον χυμό φρούτων, προσθέτουμε φυστικοβούτυρο, την λευκή κουβερτούρα, και βάζουμε το μπωλ επάνω στην κατσαρόλα, ανακατεύοντας καλά έως ότου τα υλικά να λιώσουν.
Κατεβάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά.
Συνεχίζουμε για λίγο ακόμα το ανακάτεμα των υλικών στο μπωλ.
Ανακατεύουμε σε ένα άλλο μπωλ, την βρώμη, το γκότζι μπερι, τους κολοκυθόσπορους και τα αμύγδαλα. Αδειάζουμε αυτό το μίγμα στο πρώτο μπωλ και ζυμώνουμε καλά με τα χέρια.
Σε ένα ταψί διαστάσεων 20Χ20 εκατοστών, τοποθετούμε αντικολλητικό χαρτί, αδειάζουμε το μίγμα και το στρώνουμε με πίεση χρησιμοποιώντας τα χέρια μας.
Καλύπτουμε το σκεύος με μεμβράνη, με τρόπο που να ακουμπάει στο μίγμα, και το βάζουμε για περίπου 1 έως 2 ώρες στο ψυγείο.
Μετά από αυτό τον χρόνο, βγάζουμε το σκεύος από το ψυγείο, το γυρίζουμε ανάποδα να πέσει το μίγμα και αφαιρούμε τη λαδόκολλα.
Με ένα μαχαίρι, κόβουμε το μίγμα σε 14 μπάρες δημητριακών.
Καλή επιτυχία αν την φτιαξετε!! Μην σταματάς..
To “μπάρες δημητριακών” είναι έτοιμo!
Δείτε αναλυτικά την εκτέλεση της συνταγής στο παρακάτω ΒΙΝΤΕΟ και ΚΑΝΤΕ ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι για περισσότερα:
Η συνταγή είναι από το κανάλι Dimitris Michailidis