Βλέπεις τη διπλανή σου στο γραφείο να αντιστέκεται για ακόμα μια φορά στο κουτί με τα γλυκά που κερνάει ο συνάδελφος ενώ εσύ είσαι μπουκωμένη με το τέταρτο εκλεράκι της ημέρας.
Η αντίδρασή σου; Νιώθεις κάτι ανάμεσα σε αυτολύπηση (που πάλι δεν μπόρεσες να αντισταθείς) και οίκτο για τη διπλανή σου (που δεν ξέρει να απολαμβάνει τις χαρές της ζωής), ενώ παράλληλα μονολογείς «εντάξει, δεν πειράζει, από αύριο θα ξεκινήσω δίαιτα».
Έχεις όμως σκεφτεί ποιο πραγματικά είναι το μυστικό των ανθρώπων που τρώνε πιο σωστά από εσένα; Όχι, δεν είναι μόνο η αυτοκυριαρχία, αλλά η πιο «μεθοδική» αντιμετώπιση του θέματος. Συγκεντρώσαμε στην παρακάτω λίστα όλα όσα κάνουν όλοι αυτοί οι «αλλόκοτοι» άνθρωποι και σου προτείνουμε να προσπαθήσεις να τα ακολουθήσεις:
Προνοούν.
Δεν περιμένουν ποτέ να πεινάσουν ούτε αφήνουν τα γεύματά τους στην τύχη. Παίρνουν ταπεράκι μαζί τους στη δουλειά, έχουν στην τσάντα τους πάντα ένα υγιεινό σνακ για να μην τσιμπολογήσουν κάτι που θα τους φορτώσει άχρηστες θερμίδες και έχουν γεμάτα το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας τους με υγιεινές επιλογές.
Αποφεύγουν τις πολύ μεγάλες μερίδες.
Οι μερίδες έχουν τεράστια σημασία στην προσπάθεια για αδυνάτισμα ή διατήρηση του βάρους μας. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως πρέπει να τις μειώσεις δραματικά, ούτε ότι δεν μπορείς, όταν θέλεις να φας περισσότερο, να το κάνεις.
Αλλά προσπάθησε στην καθημερινότητά σου να αποφεύγεις τα τεράστια παραγεμισμένα πιάτα. Έχεις ακούσει για παράδειγμα για το κόλπο με το μικρό πιάτο; Κι όμως, δουλεύει! Άρχισε να σερβίρεις τα γεύματά σου σε ένα μικρό πιάτο και θα δεις ότι θα χορταίνεις.
Αν πάλι μόλις τελειώσεις νιώθεις πως πεινάς ακόμα, μπορείς να συμπληρώσεις λίγο φαγητό. Γενικώς, η τάση μας είναι πάντα απλώς να αδειάζουμε το πιάτο μας, φορτώνοντας πολλές φορές τον οργανισμό μας με θερμίδες που στην πραγματικότητα δεν θέλαμε καν να καταναλώσουμε.
-Βρίσκουν υγιεινές επιλογές που απολαμβάνουν.
Αν στο μυαλό σου η υγιεινή διατροφή είναι συνώνυμη με τα άνοστα φαγητά, τότε έχεις χάσει το παιχνίδι από τα αποδυτήρια. Το μυστικό των ανθρώπων που διατηρούν μια σωστή διατροφική συμπεριφορά είναι πως απολαμβάνουν το φαγητό τους.
Μαγειρεύουν τα φαγητά που τους αρέσουν κάνοντάς τα πιο ελαφριά ή ανακαλύπτουν υγιεινές συνταγές και τρόφιμα που όντως απολαβάνουν. Και, όταν έχουν όρεξη για κάτι πιο «παχυντικό», απλώς…
-Ενδίδουν.
Κι όμως, το κάνουν (ή θα έπρεπε να το κάνουν) όλοι. Το μυστικό όμως κι εδώ είναι η ισορροπία. Αντί λοιπόν να προσπαθείς να αποκλείσεις από τη διατροφή σου τα αγαπημένα σου «παχυντικά» φαγητά, κατανάλωσέ τα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, αποφεύγοντας τις υπερβολές.
Αν στερείς τον εαυτό σου από κάτι εμμονικά, στο τέλος το πιο πιθανό είναι να «πέσεις με τα μούτρα».
Μπορείς για παράδειγμα να αφήνεις μια ελεύθερη μέρα κάθε εβδομάδα ή μπορείς απλώς να προσέχεις λίγο παραπάνω μετά από κάθε ατασθαλία. Βρες τη συμπεριφορά που ταιριάζει σε εσένα και υιοθέτησέ την!
*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής
γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για
ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση
ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των
πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή.
Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.
